吃五谷杂粮有什么好处

吃五谷杂粮可以补充人体所需营养成分，其中的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

我们生活中常见的五谷杂粮，如薯类、玉米等，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、磷、钾、镁等营养物质，可以补充人体所需多种营养成分，蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，维生素A有助于维持免疫系统的正常生理功能，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

但不宜过量食用，容易产生饱腹感，引起胃肠道不适。

日常生活中还可以适量补充一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鸡肉、牛肉等，以及新鲜的蔬菜水果，如菠菜、菜花、胡萝卜、南瓜、香蕉、草莓、桃子、木瓜等，从而补充人体所需多种营养元素。

此外，应注意饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息，保持心情愉悦。