如何突破身高增长的停顿期

身高增长的停顿期，也就是青少年的身高增长速度放缓，通常发生在14-16岁。突破这一停顿期，可以通过保证充足的营养摄入、保持充足的睡眠、进行适当的体育锻炼和保持良好的生活习惯。

1、保证充足的营养摄入：身高的增长离不开充足的营养供应，因此要保证食物中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。同时，要避免过度摄入糖分和脂肪，防止肥胖影响身高增长。

2、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，生长激素对身高增长有直接影响。因此，应保证每天有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。

3、进行适当的体育锻炼：适当的体育锻炼，如跳跃、游泳、篮球等，可以刺激骨骼的生长，从而促进身高的增长。但要注意，过度的锻炼可能会对身体造成伤害，需要适量。

4、保持良好的生活习惯：良好的生活习惯包括避免吸烟、饮酒、过度饮咖啡等，这些都可能影响生长激素的分泌和身高的增长。

需要注意的是，身高增长也受遗传因素的影响，以上建议不能保证一定能突破停顿期，但可以尽可能地创造有利于身高增长的条件。