早晚锻炼十分钟有效果吗

早晚各锻炼十分钟，虽然时间短，但若能持之以恒，也能取得一定的健康效益。

1、有助于提高心肺功能：规律的体育锻炼可以提高心肺功能，使心脏和肺部更加健康。

2、有利于改善身体素质：坚持体育锻炼，可以增强身体素质，提高身体免疫力，有助于抵抗各种疾病。

3、有助于控制体重：有规律的运动可以帮助燃烧多余的卡路里，对于控制体重和防止肥胖症有一定的效果。

4、有助于提高精神状态：体育锻炼可以改善睡眠质量，提高精神状态，使人更有活力。

总的来说，虽然每次的运动时间较短，但只要保持运动的频率，就可以在一定程度上改善身体健康。不过，对于希望通过运动达到特定目标（如体重减轻、肌肉增长等）的人来说，可能需要更长时间和更高强度的运动。