智力和记忆力下降怎么办

智力和记忆力下降的应对方法主要包括生活习惯调整、脑力训练、及时就医等。

1、生活习惯的调整至关重要。这包括保证充足的睡眠时间，以保证大脑得到充分的休息；保持规律的作息，避免过度疲劳；营养均衡的饮食，尤其是以蔬菜、水果、鱼类、豆类和橄榄油为主的地中海饮食，以及适当的运动，帮助提高身体的新陈代谢，有助于改善记忆力。

2、进行脑力训练也是一种有效的方法。可以选择一些益智游戏或者阅读、写作等需要思考的活动，以刺激大脑活动，提高思维敏捷度，有助于改善智力和记忆力。

3、如果智力和记忆力的下降状况持续或者加剧，建议及时就医。医生会根据具体表现进行神经外科基础检查，完善颅脑CT检查、颅脑磁共振检查（MRI）、认知功能检查等，并根据检查结果，确定进一步的治疗方案。