哪些锻炼动作能增加身高

增加身高的锻炼动作主要包括跳绳、俯卧撑、游泳、仰卧起坐、挂单杠和瑜伽等。这些运动能够有效地拉伸身体肌肉，促进骨骼生长，从而达到增高的目的。

1、跳绳：跳绳可以锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部，有助于增强骨骼和关节的力量，促进身高增长。

2、俯卧撑：俯卧撑能锻炼到背部、胸部和肩部肌肉，拉伸脊柱，有利于增高。

3、游泳：游泳是一项全身性的运动，能有效地拉伸全身的肌肉，对增高非常有益。

4、仰卧起坐：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，有助于拉伸脊柱，促进身高增长。

5、挂单杠：挂单杠时身体的重力作用于脊柱，能够拉伸脊柱，有助于增高。

6、瑜伽：瑜伽的一些体式能够拉伸脊柱，增加身高，如猫牛伸展、狗式、三角式等。

请注意，身高的增长主要受遗传因素和营养状况的影响，锻炼仅能辅助增高。同时，成年人骨骼已经闭合，身高基本不再增长，因此锻炼对成年人增高的作用有限。