血糖高的人如何增加体重

血糖高的人如果需要增加体重，需要合理饮食和规律运动，同时控制好血糖水平。

1、合理饮食：应选用低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物，如鱼、鸡胸肉、牛奶、全麦面包等，保证每天的营养摄入量。增加每餐的摄入量或者适当增加餐次，可以适当增加热量的摄入，以利于体重的增加。

2、规律运动：适当的运动可以提高身体对糖分的利用，降低血糖，有助于体重的增加。适宜的运动方式有快步走、游泳、瑜伽等，运动强度应保持在中等水平，每次运动时间不宜过长，一般控制在30-60分钟。

3、控制好血糖水平：血糖高的人增加体重的前提是控制好血糖，需要定期监测血糖，按医嘱服用药物，定期到医院进行血糖的复查，以防血糖反复波动，影响体重的增加。

以上方法需在医生的指导下进行，以防过度增加体重，导致其他健康问题。同时，增加体重的过程需要有耐心，不能急于求成。