13岁男童应该补充哪种钙以促进身高增长

13岁男童应补充碳酸钙和枸橼酸钙以促进身高增长，同时配合适量的维生素D、蛋白质以及进行适当的运动。

1、碳酸钙和枸橼酸钙：最常用的钙补充剂是碳酸钙和枸橼酸钙，碳酸钙在进餐时服用吸收较好；相比之下，枸橼酸钙在空腹状态下吸收良好，且随餐服用时其吸收率等同于碳酸钙。

2、维生素D：维生素D可以帮助人体更好地吸收钙质，促进骨骼发育。建议每天的维生素D摄入量在400-600IU之间。

3、蛋白质：蛋白质是构建人体组织的基础，包括骨骼，也需要蛋白质来构建。每天的蛋白质摄入量建议在56-91g之间。

4、运动：适当的运动可以刺激骨骼发育，促进身高的增长。推荐进行跳跃、跑步等对骨骼有刺激的运动。

建议在医生或营养师的指导下进行钙的补充，并保持均衡的饮食，定期进行身体检查。