扁平足走路时脚疼如何缓解疼痛

扁平足走路时脚疼的缓解方法包括选择合适的鞋子、足部功能锻炼、使用矫形鞋垫和控制体重。

1、选择合适的鞋子：应选择有足够的空间、有足弓支持、有良好的缓震性能的鞋子，鞋底要有一定的弹性，鞋跟不宜过高。不适合的鞋子会加重扁平足的疼痛，选择合适的鞋子可以有效缓解疼痛。

2、做足部肌肉锻炼：通过锻炼可以增强足部肌肉的力量，提高足弓的支持力，从而缓解疼痛。比如，可以通过拾取小石子或毛巾等物品来锻炼脚趾的肌肉。

3、使用矫形鞋垫：使用预制足弓垫或定制鞋垫，可以在行走时改善足底压力分布，缓解疼痛。

4、控制体重：过重的体重会加大足底压力，从而加重扁平足的疼痛。通过健康饮食和适当的运动来控制体重，可以帮助缓解扁平足的疼痛。

5、物理治疗：可以进行冷热敷、冲击波等物理治疗，以促进血液循环、松解局部软组织、缓解局部疼痛。

以上方法可以帮助缓解扁平足走路时的脚疼，但如果疼痛持续不减或者影响到日常生活，应及时就医。如有疑问，请咨询专业医生。