肩颈痛症的正确睡姿是什么

肩颈痛症的正确睡姿包括侧卧、仰卧和使用专用枕头。

1、侧卧：侧卧可以保持脊椎的自然曲线，并减轻颈部和肩部的压力。在侧卧时，应使用一个高度适中的枕头，保持头部、颈部和脊椎在同一水平线上。同时，可以在腰部和膝盖之间放一个小枕头，帮助保持脊椎的对齐。

2、仰卧：仰卧时，应使用低一些的枕头，避免头部和颈部过度向前倾斜。在腰部下方放一个小枕头，可以帮助减轻腰部的压力，保持脊椎的自然曲线。

3、使用专用枕头：市面上有许多专为缓解颈肩痛设计的枕头，这些枕头的形状和硬度基本都经过精心的设计，帮助减轻颈部和肩部的压力。

总的来说，正确的睡姿和适当的辅助设施，如合适的枕头，可以有效缓解肩颈痛症。如果长期的肩颈痛并且改变睡姿等方法无效，应及时就医。