小脚趾扭伤如何快速恢复

小脚趾扭伤快速恢复的方法主要包括休息、冰敷、压迫包扎和抬高患趾。

第一步是休息，以减少脚趾的负重，如有需要，可以借助拐杖或助行器。

第二步是在扭伤后的48小时内进行冰敷，每2到3小时冰敷15～20分钟。

第三步是用弹力绷带包扎扭伤的脚趾，这可以保护受伤的脚趾并减少肿胀。

最后一步是抬高患趾，使其高于心脏水平，以利于减轻肿胀和缓解疼痛。

扭伤72小时后可采用理疗或外敷消肿化瘀类药物进行治疗，以促进恢复。

在生活中，扭伤后不要自行按摩，以免加重损伤和肿胀。并且在扭伤后不能立即使用跌打损伤药物，最好是在扭伤72小时之后使用。平时运动前应做好准备活动，预防扭伤。