锻炼沉肩后肩胛骨酸痛是否正常

锻炼沉肩后肩胛骨酸痛可能是正常的生理现象，也可能与肌肉拉伤、肩周炎等病理性原因有关，是否正常不能一概而论。

1、生理现象：在进行沉肩锻炼时，肩胛骨周围的肌肉可能会受到牵拉，导致乳酸堆积，引起肩胛骨酸痛。这种情况一般休息后可缓解，通常是正常的生理现象。

2、肌肉拉伤：在进行沉肩锻炼时，如果运动强度过大或姿势不当，可能会导致肩胛骨周围的肌肉拉伤，引起肩胛骨酸痛。肌肉拉伤后，应暂停锻炼，并在医生的指导下进行治疗，通常需要数周至数月的时间才能恢复。

3、肩周炎：肩周炎是一种肩部关节囊和韧带的炎症性疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。在进行沉肩锻炼时，可能会导致肩胛骨周围的肌肉紧张，加重肩周炎的症状，引起肩胛骨酸痛。患者应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

在进行沉肩锻炼时，应注意保持适当的运动强度和姿势，避免过度运动，以免造成身体损伤。如果肩胛骨酸痛持续加重或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。