12岁的孩子缺维生素D该怎样补

12岁孩子如缺乏维生素D，可以通过食物、药物、增加户外活动等方式补充。

1、食物：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加了维生素D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。

2、药物：如果孩子缺乏维生素D情况较为严重，医生可能会建议服用维生素D补充剂，如维生素D3滴剂。家长应严格按照医生建议的剂量和频率给孩子用药，避免自行用药或更改剂量。

3、增加户外活动：维生素D是一种阳光维生素，可以通过阳光照射在皮肤上产生。因此，增加孩子户外活动时间，可以帮助身体产生更多的维生素D。

需要注意的是，维生素D过量摄入可能会导致中毒，因此应在医生的指导下进行补充。同时，保持均衡的饮食和适当的户外活动也是维持身体健康的重要因素。