做什么运动有助于阴道收缩

阴道收缩，主要是通过对盆底肌肉的锻炼。做凯格尔运动有益，通过这项运动，来改善盆底肌肉的紧实性，从而达到缩紧阴道的目的。

凯格尔运动：是指患者有意识地对盆底的肛提肌进行自主性收缩以加强盆底肌的支撑力，又称Kegel锻炼或运动。

可以选择坐位或者站位，首先屏气，然后用力收缩盆底肌肉，至少保持三秒以上，一般情况下15秒钟左右，然后放松三秒钟，连续做10~15分钟，每天训练2~3次。

如果产生不适症状，应当及时就医寻求帮助。