一餐吃多和吃少哪种更健康

一餐吃多或吃少都不是最健康的饮食方式。健康的饮食应该是适量、均衡和多样化的，以满足身体对营养的需求。

如果一餐吃得过多，可能会导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状，还可能导致体重增加。如果一餐吃得过少，可能会导致营养不良，影响身体健康。

因此，建议每餐适量进食，避免暴饮暴食或过度节食。同时，要注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。