如何有效地降低105的低压

降低舒张压（低压）105mmHg可能需要进行生活方式干预和药物治疗。以下是一些有效的方法：

1、健康饮食：选择富含水果、蔬菜和低脂肪、低盐的食物。限制高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。

2、增加运动：定期进行适度的锻炼可以帮助降低血压，并改善整体健康状况。

3、控制体重：超重或肥胖会增加患高血压的风险。通过健康饮食和增加运动来控制体重。

4、减少钠盐摄入：过多的钠盐摄入会导致血压升高。减少钠摄入量是降低血压的有效方法。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒过量会增加患高血压的风险。戒烟和限制饮酒可以帮助降低血压。

6、药物治疗：如果生活方式干预不能有效降低血压，医生可能会建议药物治疗。抗高血压药物可以帮助降低血压，但需要在医生的指导下使用。

请注意，每个人的情况都不同，降低血压的方法也因人而异。如果您的低压持续偏高，请咨询医生以获取更具体的建议。