每天步行20分钟有益健康吗

每天步行20分钟对身体健康是有益的。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行至少6000步的中等强度有氧运动，以促进身体健康。步行是一种简单易行的有氧运动方式，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，同时还可以改善血液循环，促进新陈代谢，有助于控制体重和降低慢性疾病的风险。

需要注意的是，步行的效果需要长期坚持才能显现，同时还需要结合健康的饮食和生活方式。如果有慢性疾病或者身体不适，建议先咨询医生的意见，以确定适合自己的运动方式和强度。