骨折后如何正确锻炼

骨折后正确锻炼的方法包括控制恢复时间、遵循医嘱、进行渐进式锻炼、选择合适的运动。以下是详细的步骤：

1、控制恢复时间：骨折后需要一定时间的恢复，通常在六周到三个月不等，具体时间需根据个人情况和医生建议确定。在这一阶段，应遵循医嘱，避免过早进行锻炼，以免影响骨折愈合。

2、遵循医嘱：在进行锻炼前，请务必咨询主治医生以获取正确的锻炼建议。医生会根据骨折部位、程度和个人身体状况提供建议。

3、进行渐进式锻炼：骨折后的锻炼需要按照渐进原则进行，逐步提高锻炼强度。开始时可进行轻度的拉伸和关节活动，然后逐渐过渡到有氧运动和力量训练。

4、选择合适的运动：骨折后的锻炼应选择低冲击和低强度的运动，如游泳、太极、瑜伽等。避免过于剧烈的运动，如跑步、跳跃等，以免对骨折部位施加过多的压力。

在锻炼过程中，要随时关注身体感受，遇到疼痛、不适等症状应及时停止锻炼，并向医生反馈情况。切勿盲目、过度锻炼，以免影响骨折恢复和身体健康。