金刚跪脚背疼痛正常吗

金刚跪导致脚背疼痛属于正常现象，常见原因包括：肌肉和韧带拉伸、关节压力、姿势不正确。

1、肌肉和韧带拉伸：金刚跪时，脚背的肌肉和韧带需要承受一定程度的拉伸，尤其是对于缺乏柔韧性的人士，容易引发疼痛感。

2、关节压力：此姿势下，足部关节受到躯干重量的压力，长时间保持这一姿势会引发关节疼痛。

3、姿势不正确：如果金刚跪的正确姿势没有掌握好，或者脚背与地面接触不够充分，可能加大疼痛感。

建议保持适当的休息和锻炼，增加柔韧性，可以采取缓慢地进行金刚跪，逐步适应这一姿势，尝试在疼痛可忍受的范围内维持该姿势。

对于初学者或者缺乏柔韧性的人士，可以先掌握金刚跪的翻脚技巧，并在需要的时候使用垫子或把垫子铺在脚背上，以减轻脚背疼痛。如果疼痛持续加重或出现肿胀、发炎等症状，请及时就医。