跑步时脚板外侧边缘疼痛是什么原因

跑步时脚板外侧边缘疼痛可能是由多种原因导致的，包括扁平足、跑步姿势不正确、鞋子不合适和跑步量过大等。

1、扁平足：扁平足是指足弓塌陷，脚掌承受压力分布不均，可能导致脚外侧疼痛。可通过做足弓锻炼和穿戴矫形鞋垫来缓解。

2、跑步姿势不正确：跑步时脚落地方式不正确，例如过度外翻，可能导致脚外侧受力过大而产生疼痛。改善跑步姿势，保持脚部正常落地，可缓解疼痛。

3、鞋子不合适：鞋子过硬、过软、过窄或过宽，都可能导致脚外侧疼痛。选择合适的跑鞋，并根据跑步习惯调整鞋带松紧，有助于减轻疼痛。

4、跑步量过大：跑步距离过长或训练强度过大，可能导致脚部疲劳过度，从而引发疼痛。适当减少跑步量和强度，让脚部充分休息，可减轻疼痛。

如果疼痛持续严重，建议寻求医生帮助，以确定具体原因并采取相应治疗。同时，适当进行脚部肌肉拉伸和放松运动，也有助于缓解疼痛。