维生素D3成人的推荐摄入量是5000IU吗

维生素D3成人的推荐摄入量并非5000IU，而是因年龄、性别和生活习惯等因素而异。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，成人的维生素D建议摄入量如下：①18-65岁：10微克/天（400IU/天）②65岁及以上：15微克/天（600IU/天）。

然而，维生素D的摄入量需要根据个人的具体情况进行调整。长期处于室内、缺乏日晒、皮肤较深或者生活在高纬度地区的人群可能需要更高的维生素D摄入量。

此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有肠道吸收不良、肾功能不全等疾病的人群也需要调整维生素D的摄入量。

在调整维生素D摄入量时，建议先咨询专业医生或营养师，以避免因过量摄入导致的维生素D中毒等不良反应。