哪些水果富含蛋白质

富含蛋白质的水果主要包括牛油果、猕猴桃、红枣和桑葚。

1、牛油果：牛油果中蛋白质含量较高，每100克含有1.8克蛋白质。除了蛋白质，牛油果中还含有大量的健康脂肪、矿物质和膳食纤维，对健康有很好的贡献。

2、猕猴桃：猕猴桃是蛋白质含量较高的水果之一，每100克含有1.1克蛋白质。此外，猕猴桃还含有大量的维生素C、纤维、抗氧化物质和矿物质，具有丰富的营养价值。

3、红枣：红枣含有较高的蛋白质，每100克含有1.4克。红枣还具有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，对身体有很好的补充效果。

4、桑葚：桑葚是蛋白质含量较高的水果，每100克含有0.5克。桑葚中还富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。

虽然这些水果中蛋白质含量相对较高，但相较于肉类、鱼类、豆类等食物，水果中的蛋白质含量仍然较低。因此，要确保摄入足够的蛋白质，还需要从其他食物来源中获取。同时，水果的营养价值还包括维生素、矿物质和抗氧化剂等，保持均衡的饮食有助于维持健康。