感冒恢复后应该吃什么提高营养

在感冒恢复后，为提高营养，建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物的摄入。

1、蛋白质：蛋白质是身体修复组织的基本物质，可以选择高质量的动物蛋白质和植物蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶及豆腐等食物。

2、维生素：可以多吃水果和蔬菜，补充维生素C与维生素E。这些抗氧化物质对提高免疫力、促进身体恢复有帮助。水果如橙子、柚子、草莓、蔬菜如胡萝卜、西红柿等都富含维生素。

3、矿物质：如钙、锌、硒等矿物质对身体免疫力的恢复有良好的作用。钙可通过奶制品、小鱼小虾、芝麻等食物摄取；锌可通过红肉、蛋黄、核桃等摄取；硒可通过鸡肝、海蛎、黑木耳等摄取。

4、喝水：充足的水分摄入有助于身体代谢废物的排出和体内环境的稳定，建议每天保持适量的水分摄入。

建议在饮食上保持合理搭配、营养均衡，同时保持良好的生活习惯和适当的锻炼，以帮助身体恢复。如果身体不适症状持续，请及时就医。