每天应摄入多少毫克的维生素B6

中国居民膳食指南推荐，成年人每天摄入维生素B6的量是1.4毫克。

维生素B6是一种水溶性维生素，它对于人体的正常生理功能至关重要。维生素B6主要参与人体内一些辅酶的形成，这些酶参与人体的代谢过程，包括能量代谢、神经系统功能、免疫系统功能等。

维生素B6存在于多种食物中，包括肉类、鱼类、豆类、坚果、全麦面包等。然而，如果饮食不均衡，或者某些疾病导致维生素B6吸收不良，可能会导致维生素B6缺乏。

需要注意的是，过量摄入维生素B6可能会导致副作用，如神经病变、皮肤损害等。因此，建议在医生的指导下，根据个人情况，制定合理的维生素B6摄入计划。