晚餐吃多少克蔬菜有助于减脂

晚餐吃多少克蔬菜有助于减脂，并没有固定的答案，一般建议晚餐吃250~500克蔬菜。

蔬菜是富含膳食纤维、维生素和矿物质的低热量食物，有助于增加饱腹感、控制食欲，从而减少摄入其他高热量食物，对于减脂有一定的帮助。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天吃300~500克的蔬菜，晚餐可以吃250~500克。

但需要注意的是，晚餐吃蔬菜只是减脂的一个方面，还需要注意控制总热量的摄入，保持饮食均衡，并配合适当的运动，才能达到更好的减脂效果。

另外，蔬菜种类繁多，不同种类的蔬菜营养成分也有所不同，建议选择深色蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻类蔬菜等，如菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜、香菇等，以获得更多的营养。