肥胖者的合理饮食方式应是什么

肥胖者的合理饮食方式应该是保证营养均衡、控制总能量摄入、多吃蔬菜水果、少吃高脂肪食物、避免暴饮暴食、注意饮食规律等。

1、保证营养均衡：肥胖者的饮食应该保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的需要。

2、控制总能量摄入：肥胖者需要控制总能量摄入，以达到减轻体重的目的。建议根据个人情况，在医生或营养师的指导下，制定适合自己的饮食计划，控制总能量摄入。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少食欲，同时还可以促进肠道蠕动，有助于排便。

4、少吃高脂肪食物：高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，含有大量的脂肪，容易导致体重增加。建议肥胖者少吃高脂肪食物，多选择低脂肪的食物。

5、避免暴饮暴食：暴饮暴食容易导致摄入过多的能量，增加体重。建议肥胖者养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

6、注意饮食规律：饮食规律有助于控制食欲，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。建议肥胖者养成定时定量的饮食习惯，避免长时间不进食或过度进食。