骨骼凸起的锁骨上方应如何锻炼

骨骼凸起的锁骨上方通常是指锁骨胸骨端的凸起，可能是正常的生理现象，也可能与体脂肪过低、肌肉不均衡等原因有关。可通过改变体位、力量训练、拉伸训练等方法改善。

1、改变体位：如果锁骨胸骨端凸起是由于体位原因导致的，可以通过调整坐姿、站姿、睡姿等方法进行改善。避免长时间低头、含胸等不良姿势，保持正确的身体姿势和良好的体态。

2、力量训练：可以针对胸锁关节、肩锁关节和肩胛骨周围的肌肉进行力量训练，以增强肌肉力量，改善锁骨凸起的情况。例如，可以进行俯卧撑、哑铃推举、弹力带外展等训练。

3、拉伸训练：通过拉伸胸锁乳突肌、斜方肌等肌肉，可以缓解肌肉紧张，减轻锁骨凸起的情况。例如，可以进行颈部拉伸、肩部拉伸等训练。

需要注意的是，如果锁骨胸骨端凸起伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，以排除锁骨骨折、胸锁关节炎等疾病的可能。同时，在进行锻炼前，应咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的安全性和有效性。