饮用凉牛奶有助于睡眠吗

饮用凉牛奶是否有助于睡眠，因人而异，部分人睡前饮用凉牛奶可改善睡眠质量，但也有部分人可能无效甚至影响睡眠。

牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。然而，每个人的身体对食物和饮料的反应都不同，因此饮用凉牛奶是否有助于睡眠，存在个体差异。

对于乳糖不耐受的人群，饮用凉牛奶还可能引起腹胀、腹泻等不适，反而影响睡眠质量。

如果平时饮用凉牛奶后没有不适症状，可以尝试在睡前少量饮用，观察是否对睡眠有帮助。如果饮用后出现不适或睡眠质量没有改善，建议停止饮用，并咨询医生的建议，以寻找更适合自己的改善睡眠方法。