哪种食物能调节肠道益生菌

酸奶、酸菜、豆豉等发酵食品，以及膳食纤维含量较高的食物，能够调节肠道益生菌。

1、发酵食品：酸奶、酸菜、豆豉等发酵食品，含有较多益生菌，适量食用可以改善肠道菌群，促进肠道健康。

2、膳食纤维含量较高的食物：如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜的水果和蔬菜等，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而有助于肠道益生菌的生长和繁殖。

需要注意的是，饮食调节肠道益生菌的作用是有限的，如果出现严重的肠道问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。