喝牛奶粉能帮助睡眠吗

牛奶粉含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。然而，每个人的身体对牛奶粉中的成分吸收和反应都不同，因此喝牛奶粉是否能帮助睡眠因人而异。

对于大多数人来说，适量饮用牛奶粉可能有助于改善睡眠质量。然而，对于一些人来说，牛奶粉中的成分可能会导致胃肠道不适或过敏反应，反而影响睡眠质量。

如果您想通过喝牛奶粉来改善睡眠，建议先从少量开始，逐渐增加饮用量，以确定是否对您的睡眠有帮助。同时，保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境和避免在睡前使用电子设备等也有助于改善睡眠质量。