控制不住自己的情绪易怒易烦躁怎么办

控制不住自己的情绪易怒易烦躁可能和焦虑抑郁、双相情感障碍、甲亢等有关。平时可以通过转移注意力、药物治疗以及心理治疗等方式改善。

1、转移注意力：当易怒易烦躁时，要积极的转移注意力，多做些感兴趣的事情，比如运动，运动可以提高神经系统兴奋性，增加脑内兴奋性神经递质含量，缓解肌肉紧张，达到舒缓心情的效果。

2、药物治疗：也可以使用一些治疗方法，比如在医生的指导下服用药物进行干预。

3、心理治疗：当患者控制不住自己的烦躁、易怒特别严重时，也可以寻求心理咨询师的帮助，而不是一个人默默面对，自我消解。

平时多注意休息，放松心态，保持良好的心情，多与人沟通、交流。如果这种情况是持续长期存在的，患者应及时到医院进行检查诊断，在专业医生指导下积极治疗。