如何摆脱焦虑症和抑郁症

摆脱焦虑症和抑郁症，要根据疾病情况和自身实际，可采取药物治疗、心理治疗、以及有助于预后的行为如增加社交活动、培养兴趣爱好等。

1、药物治疗：对一些疾病持续时间长，病情较为严重的患者，要积极配合医生，在医生的指导下选择合适的药物治疗，如抗抑郁药舍曲林、度洛西汀等、抗焦虑药阿普唑仑、坦度螺酮等，通过有效的治疗快速改善焦虑抑郁，治疗期间要听从医生意见，不可擅自调整治疗。

2、心理治疗：根据自己实际情况，可以采用多种心理治疗方式，如访谈、绘画心理治疗、沙盘治疗、家庭治疗等，提高对疾病的认识，改善自己心理状态，提高对疾病的应对能力。

3、有助于预后的行为：对一些疾病较轻或处于康复阶段的患者，通过增加社交活动和朋友相约进行户外活动或旅行，通过向他人的倾诉，减少焦虑情绪的产生，以及培养兴趣爱好通过转移自身注意力来摆脱焦虑和抑郁。

摆脱焦虑症和抑郁症，不能一蹴而就，要结合自身情况，要在医生的帮助下，和自己调整来进行。