猕猴桃和橙子谁的维C高

猕猴桃和橙子相比较，猕猴桃的维C含量相对较高一些。

每100克猕猴桃中维生素C含量为62.0毫克，属于高维生素C水果；每100克橙子中，其维生素C含量为53.2毫克，所以两者相比较，猕猴桃中的维生素C比橙子要高一些。

如果身体只是轻度缺乏维生素C，猕猴桃和橙子均可食用，也可进食其他含维C的食物，例如苹果、草莓、葡萄等；而对于重度缺乏维生素C的人群，单纯靠饮食调理效果不明确，可通过补充维生素C片、维生素C胶囊、维生素C泡腾片等药物满足身体所需。

对于需要药物补充维生素C的人群，一定要严格咨询医生，不建议擅自用药，如有特殊情况，或对药物过敏，不建议服用。