颈椎不好应该垫枕头还是平躺睡

颈椎不好时应该选择合适的枕头，以维持颈椎的生理曲度，减轻颈椎的压力。

颈椎正常的生理曲度是向前凸的，枕头过高或者过低都会导致颈椎扭曲、变形，加重颈椎病的症状。因此，选择合适的枕头非常重要。

建议选择高度适中的枕头，使颈椎能够充分贴合枕头，保持正常的生理曲度。同时，枕头的材质也非常重要，建议选择柔软适中、支撑性好的枕头，如乳胶枕、记忆棉枕等。

需要注意的是，每个人的体型和睡眠习惯不同，对于枕头的要求也不同。在选择枕头时，可以多尝试几种不同类型的枕头，选择最适合自己的。

另外，无论使用哪种枕头，都应该保持正确的睡姿，避免长时间保持一种姿势，避免颈部受凉、受潮等。如果颈椎不适症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。