脚后跟外侧筋肉紧绷后刺痛怎么办

脚后跟外侧筋肉紧绷后刺痛可能与肌肉疲劳、鞋子不合适、足底筋膜炎等因素有关，可以通过休息、更换鞋子、物理治疗、药物治疗等方法进行处理。

1、肌肉疲劳：长时间站立、跑步或行走可能会导致脚后跟外侧的肌肉疲劳，引起紧绷和刺痛感。建议休息，减少活动量，可进行热水泡脚、按摩等方式缓解疲劳。

2、鞋子不合适：鞋子过小或过硬可能会导致脚后跟外侧筋肉受到挤压和摩擦，引起紧绷和刺痛感。建议更换舒适、合脚的鞋子，以缓解不适。

3、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复微损伤所引起的无菌性炎症，也会导致脚后跟外侧筋肉紧绷、刺痛。患者可以通过物理治疗，如超短波、冲击波等，以减轻炎症，缓解疼痛。也可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛。

如果脚后跟外侧筋肉紧绷后刺痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。