对牛奶过敏应该吃什么零食

对牛奶过敏的人，在选择零食时需要避免含有牛奶成分的零食。以下是一些可以选择的零食：

1、豆类及豆制品：如豆浆、豆腐干等，是替代牛奶的植物蛋白来源。

2、坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维。

3、水果：如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和矿物质。

4、蔬菜：如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，富含维生素和矿物质。

5、面包和饼干：选择标示“非乳制品”或“无牛奶成分”的面包和饼干。

需要注意的是，对牛奶过敏的人在选择零食时，应仔细阅读食品标签，确保所选的零食不含牛奶或牛奶成分。如果不确定某种食品是否适合，可以咨询医生或营养师的意见。