练习背肌后肩胛骨下沿肌肉出现酸痛是什么原因

背肌包括背阔肌、斜方肌、肩胛提肌等肌肉，这些肌肉的作用是协助肩胛骨内收、上提、下回旋等运动。在进行背肌锻炼时，肩胛骨下沿的肌肉可能会出现酸痛，常见原因有乳酸堆积、肌肉拉伤、姿势不正确等。

1、乳酸堆积：运动过程中，肌肉代谢产生的乳酸如果不能及时排出，可能会在局部堆积，引起肌肉酸痛。这种情况在休息一段时间后可自行缓解。

2、肌肉拉伤：运动量过大或姿势不正确可能导致肌肉拉伤，引起肩胛骨下沿肌肉疼痛。肌肉拉伤后应暂停运动，急性期过后可在医生指导下进行康复训练。

3、姿势不正确：锻炼时姿势不正确可能会导致肩胛骨下沿肌肉承受不必要的压力，从而引起肌肉酸痛。应在专业人士指导下学习正确的运动姿势，避免不正确的姿势引起的肌肉酸痛。

在进行背肌锻炼时，应注意运动强度和运动量，避免过度运动导致身体不适。一旦出现肩胛骨下沿肌肉酸痛，建议暂停锻炼，及时休息，必要时可进行冷敷、按摩等处理。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。