白癜风伴有斑秃该如何自我恢复

斑秃和白癜风都是比较常见的皮肤病，如果两种疾病同时发生，自我恢复的难度较大。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。以下是一些可能有帮助的建议：

1、保持良好的生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力，适当进行体育锻炼，保持良好的心态。

2、注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等，避免食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物。

3、避免刺激皮肤：避免使用刺激性的洗发水和化妆品，避免用过热的水洗头，避免暴晒和外伤。

4、药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些药物来治疗斑秃和白癜风，如外用糖皮质激素、钙调磷酸酶抑制剂、维生素D3衍生物等，但需要注意药物的副作用和使用方法。

5、物理治疗：如窄谱中波紫外线（NB-UVB）、308准分子激光等，可用于治疗斑秃和白癜风，需要在医生的指导下进行。

总之，如果患有斑秃和白癜风，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗，同时注意生活习惯和饮食，避免刺激皮肤，以促进疾病的康复。