半年没健身需要多长时间恢复体能

半年没有进行健身训练，可能会对体能水平造成一定程度的下降。恢复体能所需的时间取决于许多因素，例如年龄、健康状况、之前的训练水平、目前的生活方式等。

一般来说，逐渐恢复健身训练是比较安全的做法，可以从轻度的运动开始，逐渐增加强度和时间。建议在开始全面恢复训练之前，先进行一次全面的身体检查，以确保身体状况良好，可以适应高强度的运动。

对于一般人来说，恢复体能可能需要几周到几个月的时间。但是，具体的恢复时间因人而异，需要根据自己的情况来判断。最好在专业人士的指导下进行训练，以确保安全和有效性。