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做凯格尔运动是使用哪些部位的力量

问题描述:请问做凯格尔运动是使用哪些部位的力量?
发布于2022-08-12・浏览1717次

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凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法,主要是通过锻炼盆底肌肉来改善盆底功能,预防和治疗盆底疾病。在进行凯格尔运动时,主要使用的是盆底肌肉的力量,也就是肛提肌。

凯格尔运动的具体方法是:收缩盆底肌肉,保持收缩状态5秒钟,然后放松,重复进行。

需要注意的是,在进行凯格尔运动时,应该避免使用腹肌等其他部位的肌肉力量,以免影响锻炼效果。同时,应该避免过度用力,以免对盆底肌肉造成损伤。

如果您不确定如何进行凯格尔运动,建议咨询医生或专业的康复治疗师,以获得正确的指导和帮助。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。