如何缓解做完家务后的腰酸

做完家务后出现腰酸的症状，可能是由于过度劳累、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等原因引起的。可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。

1、休息：通过让腰部得到充分的休息来缓解腰酸的症状。尽量避免长时间弯腰或久坐，可以选择躺下或站立，以减轻腰部的负担。

2、物理治疗：通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻腰酸的症状。

3、药物治疗：如果腰酸的症状较为严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如乙哌立松等）等。

如果腰酸的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。