髋关节盂唇撕裂后应如何重新开始训练

髋关节盂唇撕裂通常需要进行手术修复，术后需要进行一段时间的康复训练，以恢复髋关节的功能。当康复训练完成后，可以逐步恢复运动。以下是一些建议：

1、在开始重新训练之前，请务必咨询手术医生，了解何时可以开始锻炼，以及需要避免哪些活动。

2、从低强度的运动开始，例如步行、骑自行车等，避免进行高强度的运动，例如跑步、跳跃等。

3、逐渐增加运动的强度和时间，确保在锻炼过程中不会感到疼痛或不适。

4、加强核心肌群的训练，这对于髋关节的稳定性非常重要。可以进行平板支撑、桥式等训练。

5、进行髋关节周围肌肉的锻炼，例如髋屈肌、髋外展肌等。

6、如果进行的是竞技运动，需要在专业人员的指导下进行特定的训练，以确保恢复到最佳状态。

总之，恢复训练需要逐步进行，不可冒进，以避免再次损伤。在训练过程中，如有不适，应及时咨询医生。