摄入过多盐分如何采取措施不增重

摄入过多盐分不会直接导致体重增加，但对于患有肝硬化腹水期、肾病综合征等疾病人群可能会引起水肿，从而导致体重的增加。如果想要避免盐分过多引起的体重增加，主要的措施包括减少盐分摄入、应用利尿剂和进行适量的运动。

1、减少盐分摄入：首先，减少食物中的盐分是最直接的方法。尽量选择低盐或无盐的食物，并尽量减少食用咸味零食、快餐等高盐食品。

2、应用利尿剂：过多的盐分会导致上述人群出现水肿，所以可在医生指导下适当应用利尿剂减轻水肿，从而降低体重。

3、进行适量的运动：适量的运动可以帮助排汗，排汗可以帮助排出体内的多余盐分，同时也可以增加新陈代谢，帮助控制体重。

需要注意的是，虽然这些方法可以帮助减少盐分过多引起的体重增加，但是最根本的还是要控制盐分的摄入量。此外，对于正常人如果长期摄入过多的盐分，可能会导致高血压、心脏病等健康问题，因此，保持良好的饮食习惯对健康非常重要。