有哪些食物有助于通便

日常生活中，有助于通便的食物较多，如火龙果、香蕉、红薯、玉米、酸奶等。

1、火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以机械性刺激肠道蠕动、吸收水分，促进排便。

2、香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而促进排便。

3、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

4、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维和镁，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而促进排便。

5、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而促进排便。

此外，多饮水、增加运动、养成定时排便的习惯等均对通便有帮助。如长期存在便秘情况，建议及时就医，明确原因，遵医嘱规范治疗。