体质差时需要补充哪些营养

体质差可能是由于多种原因引起的，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、精神压力等。在补充营养方面，建议从以下几个方面入手：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织和器官的重要物质，也是免疫系统的重要组成部分。建议适量增加摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等。

2、维生素：维生素是维持身体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物。维生素种类很多，建议根据自身体质，选择富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

3、矿物质：矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的重要物质，如钙、铁、锌、硒等。建议适量增加摄入富含矿物质的食物，如奶制品、海产品、肉类、豆类等。

4、膳食纤维：膳食纤维可以帮助维持肠道健康，促进消化吸收。建议适量增加摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。

需要注意的是，营养补充需要在均衡饮食的基础上进行，不能只偏重于某一种营养素的摄入。同时，还需要结合适量的运动和充足的睡眠，以提高身体的整体健康水平。如果有必要，可以在医生的指导下，合理使用营养补充剂。