精神压力引起的颞颌骨关节紊乱如何自愈

精神压力引起的颞颌骨关节紊乱有一定的自愈可能，但需要采取一些措施来促进康复。以下是一些建议：

1、减少精神压力：尽量减少导致精神压力的因素，如工作压力、家庭问题等。可以通过锻炼、冥想、与朋友聊天等方式缓解压力。

2、改善咀嚼习惯：避免长时间咀嚼口香糖、硬糖等需要长时间咀嚼的食物，同时避免只用一侧咀嚼。

3、调整咬合：如果存在咬合不正的情况，可以去口腔科就诊，通过矫正器等方式调整咬合。

4、热敷：可以使用热水袋或热毛巾热敷颞颌关节，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

5、保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。

需要注意的是，如果颞颌骨关节紊乱症状严重，或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。