哪种维生素能增强抵抗力

多种维生素都与增强抵抗力有关，包括维生素C、维生素D、维生素A等。但需要注意的是，日常饮食中应保持营养均衡，避免过度依赖补充剂。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗感染，促进伤口愈合。维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，并在免疫系统中发挥重要作用。维生素D主要来源于阳光照射，也可以从鱼类、牛奶、鸡蛋等食物中获取。

3、维生素A：维生素A对于免疫系统的正常功能至关重要，可以帮助身体抵抗感染。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜等食物。

4、其他维生素：B族维生素、维生素E、锌、硒等也与免疫系统功能有关。这些营养素可以从全谷物、肉类、鱼类、豆类、坚果等食物中获取。

总之，保持均衡的饮食，摄入充足的营养素，有助于增强身体抵抗力。但如果身体缺乏某种维生素或矿物质，可以在医生的建议下适当补充。