哪些水果的摄入不会导致增肥

一般来说，适量摄入大多数水果不会导致增肥，因为水果通常含有较低的热量和高纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但如果摄入过量或选择热量较高的水果，也会有导致增肥的风险。

水果种类丰富，大多数水果的含糖量和脂肪含量都较低，如苹果、梨、橙子、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等水果，适量摄入并不会导致体重增加。但要注意，一些水果如榴莲、荔枝、甘蔗等含糖量较高，过量摄入容易导致热量超标，有增肥的风险。此外，一些水果制成的果脯或果干，由于去除了水分，其含糖量会更高，也容易导致增肥。

需要注意的是，无论哪种水果，摄入量都应该适量，过多摄入都会增加热量摄入，导致体重增加。另外，在饮食上要注意营养均衡，配合适量的运动，才能维持健康的体重。