海蛎有补钙效果吗

海蛎是一种富含钙的食品，因此具有一定的补钙效果。

海蛎含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B1、B2等营养成分，其中钙的含量尤为突出。每100克海蛎中含有约100毫克的钙，可以作为钙的良好来源。

需要注意的是，海蛎虽然含有较高的钙，但如果想要达到补钙的效果，还需要考虑吸收率的问题。另外，海蛎是一种高嘌呤食物，不适合高尿酸血症或痛风患者食用。

因此，如果想要通过饮食补钙，可以选择适量食用海蛎，但也要注意均衡饮食，多摄入富含维生素D、蛋白质等营养素的食物，以提高钙的吸收和利用。