12岁孩子食用哪些食物有助于增高

食物对于孩子的生长发育有重要影响，包括身高的增长。12岁孩子可以通过食用富含蛋白质、钙和维生素D的食物来促进身高的增长。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的主要建筑材料，有助于身体发育。鱼、鸡、瘦肉、鸡蛋、豆腐和豆类等食物富含蛋白质。

2、富含钙的食物：钙有助于骨骼生长和发育。牛奶、酸奶、奶酪、豆浆等食物都是钙的良好来源。

3、富含维生素D的食物：维生素D可以帮助身体吸收钙。虽然阳光是维生素D的最佳来源，但鱼类、蛋黄和牛奶也含有一些维生素D。

食物可以提供生长所需的营养，但要注意均衡饮食，适量运动也是促进身高增长的重要因素。如果担心孩子的身高问题，建议咨询医生或营养师，制定适合的饮食和运动计划。