经期食欲不振适合吃什么食物

经期食欲不振可能是由于体内激素水平波动引起的，建议选择营养丰富、易消化、温和的食物。

1、高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于补充失血造成的营养损失。

2、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于保持肠道正常蠕动，预防便秘。

3、富含铁质的食物：如红枣、红肉、绿叶蔬菜等。

4、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、芝士等。

5、富含B族维生素的食物：如全谷类、瘦肉、蔬菜等。

同时，要避免摄入刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，以免加重食欲不振。在饮食方面要保持规律、均衡，避免过饱、过饿。如食欲不振长期持续或影响正常生活，请及时就医排除潜在疾病。